أوضح مركز حماية المستهلك بألمانيا إنّ بعض التغيرات تطرأ على القوام في منتصف العمر، فيزداد الوزن من دون زيادة كمية الطعام. وأرجع المركز السبب في ذلك إلى أنّ الجسم يبدأ منذ 30 إلى 35 سنة في هدم العضلات ، التي قليلاً ما يتم استخدامها، مما يتسبب في انخفاض الاحتياج للطاقة. كما لا يقوم كثيرون بتعويض ذلك من خلال إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة وزيادة الأنشطة الحركية، ومن ثم تتغير النسبة بين كتلتي الدهون والعضلات، مما يظهر جلياً في مرحلة انقطاع الطمث بالنسبة إلى النساء. ولمواجهة ذلك، ينصح المركز بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي السريع والبطيء لمدة نصف ساعة يومياً، بالإضافة إلى ممارسة تمارين تقوية العضلات مثل تمارين القرفصاء وتمارين الضغط.