لا شكّ في أن الفاكهة هي عنصر مفيد وجيّد للصحة و لكن هل تعلم أن الفاكهة تساعدك على خسارة الوزن سريعاً؟ الفواكه الغنية بالألياف تساعد الجسمِ على التخلص من الدهون. وأبرز أصناف الفواكه التي تسهم في خسارة الوزن هي: التوت: - هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على الكثير من الألياف. كما أنها مصدر غني بالفيتامين C والفيتامين K والماغنسيوم. التفاح: - من أسهل الفواكه للأكل سريعاً، يساعد على تنحيف الخصر كما أن التفاحة المتوسّطة تحتوي على أربعة إلى 5 غرامات من الألياف. ولا تزيل القشرة، إذ إن المنافع تكمن فيها! المانغو: - تحتوي المانغو على 5 غرامات من الألياف في الحصّة الواحدة. الليمون: - ليمونة واحدة صغيرة تحوي بين غرامين وثلاثة غرامات من الألياف و24 سعرة حرارية فقط. اللب في الليمون هو المكوّن الأساسي. الموز: - الموز غني بالبروتينيات التي تجعلك تشعر بالشبع لمدّة طويلة وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول وجبات أخرى. فموزة واحدة متوسّطة تحوي على حوالى 3 غرامات من البروتينيات. الجوافة: - الجوافة هي الفاكهة التي تحتوي على أكثر كميّة من الألياف بين جميع الفواكه، فهي تضمّ 9 غرامات من الألياف. واختار الجوافة الطرية وذات اللون الأصفر الفاتح.