26 September,2018

الفواكه تساعد على خسارة الوزن سريعاً!

image

لا شكّ في أن الفاكهة هي عنصر مفيد وجيّد للصحة و لكن هل تعلم أن الفاكهة تساعدك على خسارة الوزن سريعاً؟
الفواكه الغنية بالألياف تساعد الجسمِ على التخلص من الدهون.
وأبرز أصناف الفواكه التي تسهم في خسارة الوزن هي:

التوت:
– هذه الفاكهة اللذيذة تحتوي على الكثير من الألياف. كما أنها مصدر غني بالفيتامين C والفيتامين K والماغنسيوم.

التفاح:
– من أسهل الفواكه للأكل سريعاً، يساعد على تنحيف الخصر كما أن التفاحة المتوسّطة تحتوي على أربعة إلى 5 غرامات من الألياف. ولا تزيل القشرة، إذ إن المنافع تكمن فيها!

المانغو:
– تحتوي المانغو على 5 غرامات من الألياف في الحصّة الواحدة.

الليمون:
– ليمونة واحدة صغيرة تحوي بين غرامين وثلاثة غرامات من الألياف و24 سعرة حرارية فقط. اللب في الليمون هو المكوّن الأساسي.

الموز:
– الموز غني بالبروتينيات التي تجعلك تشعر بالشبع لمدّة طويلة وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول وجبات أخرى. فموزة واحدة متوسّطة تحوي على حوالى 3 غرامات من البروتينيات.

الجوافة:
– الجوافة هي الفاكهة التي تحتوي على أكثر كميّة من الألياف بين جميع الفواكه، فهي تضمّ 9 غرامات من الألياف. واختار الجوافة الطرية وذات اللون الأصفر الفاتح.